Holotropische ademhaling – een buitengewone methode voor het helen van emoties
Holotropische ademhaling is een methode die in Polen niet zo populair is als in veel andere landen in de wereld. Het is een vorm van diepe bewustzijnstherapie geïntroduceerd door Stanislav en Christina Grof. Wat is holotropisch ademen en wat zijn de voordelen? Ontdek het in ons artikel.
Wat is holotropische ademhaling?
Holotropische ademhaling(OH) is een methode die het mogelijk maakt het bewustzijn te verdiepen, emoties te voelen, trauma’s te helen en de psychosomatische oorzaken van verschillende levensuitdagingen en gebeurtenissen te herkennen. De naam van deze techniek komt van de Griekse woorden holos – heel en trepein – richten, wat betekent naar heelheid en volledigheid gaan. Het is een van de therapeutische hulpmiddelen en houdt in dat men dieper en sneller in- en uitademt. De deelnemer aan therapie of workshops ligt meestal met gesloten ogen terwijl hij de techniek uitvoert. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, berust deze methode niet op hyperventilatie, omdat dit het OH-proces verstoort. Hyperventilatie leidt tot automatische processen en niet tot een dieper bewustzijn, waar het bij OH tenslotte om gaat. De methode die we bespreken brengt je in dieper contact met emoties, ook en vooral met die welke onderdrukt zijn. Een diepere ademhaling kan trance-achtige toestanden oproepen, maar elke patiënt ervaart dit anders. Sommigen beweren dat de methode sensaties met zich meebrengt die vergelijkbaar zijn met die na inname van psychedelische stoffen.
Holotropische ademhalingssessie
Hoe zieteen OH-sessie eruit? Er worden zowel individuele als groepssessies uitgevoerd. Heel vaak worden ze uitgevoerd in gezelschap van een tweede persoon (in een workshop), die toeziet op het goede verloop van de sessie. De sessie duurt meestal een uur, maar kan indien nodig tot 3 uur worden verlengd. In het begin wordt harde muziek gespeeld of worden live trommels bespeeld om de trance te helpen verdiepen. Dit wordt geleidelijk afgezwakt naarmate de sessie eindigt om de patiënt of workshopdeelnemers te helpen kalmeren en terug te keren naar hun normale toestand. Na de sessie bespreekt iedereen zijn gevoelens en gewaarwordingen.
OH voordelen
DeOH methode heeft een aantal voordelen, zoals benadrukt door de voorstanders. Allereerst geeft het meer inzicht in de eigen emoties, waardoor trauma’s uit de kindertijd worden geheeld. Tijdens de sessie worden emoties letterlijk losgelaten, waarbij deelnemers huilen, lachen en schreeuwen. OH voelt ook als een diepere verbinding met de eigen spiritualiteit, een uitbreiding van het bewustzijn en de mindfulness. Wat zijn de andere voordelen van holotropische ademhaling?
- helpt mensen met een depressie door de effecten ervan te verlichten,
- wordt gebruikt bij de behandeling van posttraumatische stressstoornis,
- is een ontspanningsmethode die het lichaam ontspant en de geest tot rust brengt,
- verlicht lichamelijke pijn,
- helpt in de strijd tegen emotionele problemen.
Tegenstellingen over holotropische ademhaling
Sommige wetenschappelijke en therapeutische gemeenschappen hebben kritiek op OH. Dit heeft vooral te maken met de gevolgen van de verdiepte en versnelde ademhaling. Volgens critici van de methode kan dit leiden tot hypocarbia, d.w.z. een toestand van verlaagde kooldioxide partiële druk in het bloed, onder normaal. Dit kan op zijn beurt leiden tot apneu, reflex cerebrale ischemie, wat zich uit in duizeligheid, oorsuizen, donkere kringen voor de ogen en spierzwakte. Bovendien kan dit leiden tot een zuurstofshock, waardoor de capaciteit van de hersenen toeneemt. Het is deze reactie die de mogelijkheid geeft om visioenen uit het verleden te ervaren, zoals verdrongen trauma’s. Verder wordt OH vaak gebruikt om hogere bewustzijnstoestanden en diverse out-of-body ervaringen te ervaren, zoals astraal reizen. Dit is een ander bezwaar tegen holotropische ademhaling – de therapeutische methode wordt gewoon vaak gebruikt in occulte en esoterische kringen. En dit weerhoudt critici ervan de methode wetenschappelijk te bekijken. Overigens is het belangrijk om niet alleen voor holotropische ademhaling te kiezen zonder een waakzaam persoon.
Ademhalingsmethoden
Zonder twijfel kan bewuste ademhaling, veel positieve sensaties en effecten op ons lichaam en onze geest ervaren. Alle ontspanningstechnieken zijn gericht op bewuste ademhaling. Als OH niet de methode voor u is, zijn er een aantal andere technieken die ontspannend werken, het adembewustzijn verdiepen en ook trauma’s genezen, zoals:
- Mindufulness – een mindfulness praktijk die gebaseerd is op meditatie, mindful ademen en het vieren van elk moment.
- EMDR – een methode die trauma’s geneest door middel van specifieke oogbewegingen.
- Wim Hof Methode – gericht op de ademhaling en het toestaan van controle over de geest om voorbij het schematisch denken over het lichaam te komen.
- Mindfulnesstherapieën – een van de therapieën gebaseerd op meditatie en het veranderen van de manier van denken. In dit specifieke geval geleid door specifieke spirituele leraren.
Tegenwoordig hebben we toegang tot een reeks alternatieve vormen om met ons bewustzijn te werken en zo ons leven te verbeteren en onze manier van denken te veranderen. Holotropische ademhaling is één suggestie in een zee van vele die zowel talrijke aanhangers als sceptici hebben. Het is de moeite waard om de methode die voor u het beste werkt met kennis van zaken te kiezen.
